ダイエット

ダイエットに関する情報を紹介

ポッチャリになるのは嫌いなので痩せても体型をずっと持続できたら嬉しいです。それはそうと、シェイプアップが長続きしない方は、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。ステーキが好きで減量のご褒美として毎週月曜日の夕飯はガッツリ食べます。意志が弱いときついですね。


無酸素運動は、筋肉が身体の糖をエネルギー源として燃焼しますので、筋力をアップすることで糖質が燃焼されやすいボディに変わります。朝にヨガや散歩などの有酸素エクササイズを行うと、高いままの代謝で1日を過ごすことができるので、食事で摂るカロリーを効率よく消費することができ、ダイエットの効き目が出やすいです。


ちなみに、目標の低炭水化物ダイエットでは、血糖値上昇になる炭水化物を補うことを調節するのがヘルシーなシェイプアップを促進します。さやいんげんなどの野菜やサツマイモなどの穀物はGI値が低いため、低インシュリン・ダイエットをするには要点となります。脂肪に留意したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないよう調整しましょう。ちなみにバランスのよいヘルシーな食事を心がけ、なるべく薄味、低脂肪の食事を手作りするとメタボリックシンドローム改善に有効です。